Medical Wellbeing - Marlene Katharina Egger
Beschreibung
Wir freuen uns, Ihnen unseren exklusiven Workshop „Schwungvoll Wandern“ anzukündigen, der diesen Sommer stattfinden wird. Tauchen Sie ein in die Welt des Wanderns und entdecken Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Geist optimieren können, um Ihre Wandererlebnisse auf ein neues Level zu bringen.
SCHWUNGVOLL WANDERN
Liebst du es am Berg zu sein und Gipfel zu erklimmen?
Hast du Schmerzen beim oder nach dem Wandern?
Oder möchtest du vielleicht, dass es garnicht so weit kommt?
Hast du Interesse an Techniken, die dir den Aufstieg erleichtern und deine Trittsicherheit verbessern?
Dann bist du hier genau richtig!!!
Mein „Warum“
Ich habe mich entschieden, diese Kurse anzubieten, weil ich dich erreichen will, bevor du mich brauchst. Normalerweise sehe ich dich erst, wenn deine Schmerzen so groß sind, dass es dich im Leben einschränkt, die Menisken eingerissen, die Knorpel abgenutzt, die Bänder gerissen oder die Bandscheibe vorgefallen ist. Dabei habe ich mir so viel Wissen angeeignet, das dir helfen kann, diese Dinge zu vermeiden.
Wir Wanderer glauben, wir tun uns automatisch was Gutes indem wir in die Berge gehen. Für die Lunge, den Kreislauf, die Verdauung und die Seele mag das auch stimmen – für den Bewegungsapparat allerdings meistens nicht. Ganz besonders die Knie leiden unter der Fehlstellung der Beinachse, der falschen Gewichtsverteilung und der mangelnden Kraft der stabilisierenden Muskulatur.
Darum habe ich meine 17 Jahre Berufserfahrung, meine Beobachtungsgabe, Kreativität und Liebe zu den Bergen in einen Kurs gepackt.
Was dich erwartet:
Die Workshops finden direkt am Berg statt, da sich gewisse Muster erst unter bestimmten Bedingungen zeigen. Und weil ich möchte, dass du nach diesem Kurs nicht nur mehr Wissen dein Eigen nennen kannst, sondern mit einem neuen Körperbewusstsein durch die (Berg-) Welt gehst!
Einstellung Beinachse
Eine Fehlstellung der Beinachse ist die Hauptursache für die Abnutzung passiver Strukturen (Knorpel, Bänder, Bandscheiben…) in deinem Körper. Dies ist ein langsamer aber steter Prozess – Schritt für Schritt. Und wer seine Schritte zählt, weiß wie schnell man auf Millionen von Schritte pro Jahr kommt!
Außerdem erhöht eine Fehlstellung die Sturz- und Verletzungsgefahr um ein Vielfaches.
Wie wir stehen hat einen großen Einfluss darauf wie wir gehen – besonders im flachen und halbflachen Gelände. Die meisten Menschen, die ich beobachte, stehen auf eine Art und Weise, die die Bandscheiben in der unteren Lendenwirbelsäule massiv belastet und über die Jahre einen Bandscheibenvorfall bedingt.
Darum gehen wir im Workshop auf die Kernpunkte einer idealen Haltung (Gelenkpositionen/ Achsen/ Muskelzüge) ein, um derlei Schäden vorzubeugen und die Mechanik des Bewegungsapparates zu optimieren.
Ganganalyse
Die unterschiedlichen Hanglagen und damit einhergehende Verlagerung der Kraftvektoren erfordert eine entsprechende Anpassung der Körperhaltung. Hierbei spielt die Position des Beckens eine zentrale Rolle. Kleine Anpassungen können hier einen enormen Benefit für die Pufferfunktion der Gelenke generieren und zu ihrem Schutz/ Erhalt beitragen.
Wir schauen uns an, worauf es in den einzelnen Steigungswinkeln ankommt und welche individuellen Anpassungen bei jedem/r Einzelnen vorzunehmen sind.
Beckenboden
Der Beckenboden ist einer von drei Muskelgruppen, die den Rumpf stabilisieren, was besonders beim Wandern enorm wichtig ist, da der Untergrund sehr variabel und manchmal instabil ist. Zudem ist ein kraftvolles Punctum fixum notwendig, damit die mobilisierende (bewegende) Muskulatur ihre Hebelwirkung optimal entfalten kann.
Visualisierungsübungen
Gedanken können beflügeln und dem Körper zu Höchstleistungen verhelfen. Sie können einem aber auch im Wege stehen und dem Körper seine Kraft entziehen. Gedanken erzeugen Gefühle, die mit einem spezifischen biochemischen Cocktail und entsprechenden Reaktionen des peripheren und vegetativen Nervensystems (steuert innere Funktionen wie z.B. die Herz- und Atemfrequenz, den Blutdruck und Stoffwechsel) einhergehen. Über Feedback-Schleifen nimmt das Gehirn wahr, wie der Zustand im Körper ist und sucht Ähnliches.
Da dies ein äußerst komplexes Thema ist, werden wir verschiedenste Übungen machen, die dich diese Zusammenhänge spüren lassen.
Wir freuen uns, Ihnen unseren exklusiven Workshop „Schwungvoll Wandern“ anzukündigen, der diesen Sommer stattfinden wird. Tauchen Sie ein in die Welt des Wanderns und entdecken Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Geist optimieren können, um Ihre Wandererlebnisse auf ein neues Level zu bringen.
SCHWUNGVOLL WANDERN
Liebst du es am Berg zu sein und Gipfel zu erklimmen?
Hast du Schmerzen beim oder nach dem Wandern?
Oder möchtest du vielleicht, dass es garnicht so weit kommt?
Hast du Interesse an Techniken, die dir den Aufstieg erleichtern und deine Trittsicherheit verbessern?
Dann bist du hier genau richtig!!!
Mein „Warum“
Ich habe mich entschieden, diese Kurse anzubieten, weil ich dich erreichen will, bevor du mich brauchst. Normalerweise sehe ich dich erst, wenn deine Schmerzen so groß sind, dass es dich im Leben einschränkt, die Menisken eingerissen, die Knorpel abgenutzt, die Bänder gerissen oder die Bandscheibe vorgefallen ist. Dabei habe ich mir so viel Wissen angeeignet, das dir helfen kann, diese Dinge zu vermeiden.
Wir Wanderer glauben, wir tun uns automatisch was Gutes indem wir in die Berge gehen. Für die Lunge, den Kreislauf, die Verdauung und die Seele mag das auch stimmen – für den Bewegungsapparat allerdings meistens nicht. Ganz besonders die Knie leiden unter der Fehlstellung der Beinachse, der falschen Gewichtsverteilung und der mangelnden Kraft der stabilisierenden Muskulatur.
Darum habe ich meine 17 Jahre Berufserfahrung, meine Beobachtungsgabe, Kreativität und Liebe zu den Bergen in einen Kurs gepackt.
Was dich erwartet:
Die Workshops finden direkt am Berg statt, da sich gewisse Muster erst unter bestimmten Bedingungen zeigen. Und weil ich möchte, dass du nach diesem Kurs nicht nur mehr Wissen dein Eigen nennen kannst, sondern mit einem neuen Körperbewusstsein durch die (Berg-) Welt gehst!
Einstellung Beinachse
Eine Fehlstellung der Beinachse ist die Hauptursache für die Abnutzung passiver Strukturen (Knorpel, Bänder, Bandscheiben…) in deinem Körper. Dies ist ein langsamer aber steter Prozess – Schritt für Schritt. Und wer seine Schritte zählt, weiß wie schnell man auf Millionen von Schritte pro Jahr kommt!
Außerdem erhöht eine Fehlstellung die Sturz- und Verletzungsgefahr um ein Vielfaches.
Wie wir stehen hat einen großen Einfluss darauf wie wir gehen – besonders im flachen und halbflachen Gelände. Die meisten Menschen, die ich beobachte, stehen auf eine Art und Weise, die die Bandscheiben in der unteren Lendenwirbelsäule massiv belastet und über die Jahre einen Bandscheibenvorfall bedingt.
Darum gehen wir im Workshop auf die Kernpunkte einer idealen Haltung (Gelenkpositionen/ Achsen/ Muskelzüge) ein, um derlei Schäden vorzubeugen und die Mechanik des Bewegungsapparates zu optimieren.
Ganganalyse
Die unterschiedlichen Hanglagen und damit einhergehende Verlagerung der Kraftvektoren erfordert eine entsprechende Anpassung der Körperhaltung. Hierbei spielt die Position des Beckens eine zentrale Rolle. Kleine Anpassungen können hier einen enormen Benefit für die Pufferfunktion der Gelenke generieren und zu ihrem Schutz/ Erhalt beitragen.
Wir schauen uns an, worauf es in den einzelnen Steigungswinkeln ankommt und welche individuellen Anpassungen bei jedem/r Einzelnen vorzunehmen sind.
Beckenboden
Der Beckenboden ist einer von drei Muskelgruppen, die den Rumpf stabilisieren, was besonders beim Wandern enorm wichtig ist, da der Untergrund sehr variabel und manchmal instabil ist. Zudem ist ein kraftvolles Punctum fixum notwendig, damit die mobilisierende (bewegende) Muskulatur ihre Hebelwirkung optimal entfalten kann.
Visualisierungsübungen
Gedanken können beflügeln und dem Körper zu Höchstleistungen verhelfen. Sie können einem aber auch im Wege stehen und dem Körper seine Kraft entziehen. Gedanken erzeugen Gefühle, die mit einem spezifischen biochemischen Cocktail und entsprechenden Reaktionen des peripheren und vegetativen Nervensystems (steuert innere Funktionen wie z.B. die Herz- und Atemfrequenz, den Blutdruck und Stoffwechsel) einhergehen. Über Feedback-Schleifen nimmt das Gehirn wahr, wie der Zustand im Körper ist und sucht Ähnliches.
Da dies ein äußerst komplexes Thema ist, werden wir verschiedenste Übungen machen, die dich diese Zusammenhänge spüren lassen.